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CENAS IDEALES

CENAS IDEALES

La cena debe ser ligera pero completa. Con alimentos como: hortalizas, frutas, carne magra, huevos, pescado, lácteos o embutidos ligeros. Podemos incluir hidratos de carbono como la pasta, el arroz o las legumbres, pero siempre controlando la cantidad. Es aconsejable cenar lo antes posible y no juntarlo demasiado con la hora de irnos a dormir, ya […]

ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA NIÑOS

ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA NIÑOS

Los niños en cambio deben de seguir una dieta un poco diferente  la nuestra. Lo ideal para los que tienen entre 2 y 6 años sería que incluyeran lo siguiente en su dieta: FRUTA, VERDURAS, ENSALADA, LÁCTEOS, PAN: Se debería de comer cada día. ARROZ, PASTA, PATATAS: 2-4 veces por semana. PESCADOS Y CARNE: 3-4 […]

DESAYUNO

DESAYUNO

Muchas personas no se dan cuenta de la importancia que tiene desayunar. El desayuno te mantiene despierto, concentrado, con más memoria y las reservas de energía cargadas. Desayunar sano regularmente controla el sobrepeso y puede reducir el riesgo de problemas del corazón. Aquí podemos ver un ejemplo de un buen desayuno saludable: Este desayuno está compuesto por dos tostadas […]

PLATO 4

PLATO 4

Este plato está compuesto de un pisto de verduras, albóndigas y de una ensalada. Estas son sus propiedades: PISTO DE VERDURAS: Es muy bueno para facilitar la digestión. Además nos aporta mucha fibra y contribuye a reducir las tasas de colesterol en la sangre. ALBÓNDIGAS: Es una fuente importante de minerales tales como yodo, hierro, manganeso, […]

PLATO 3

PLATO 3

En este plato volvemos a encontrar gran variedad de comida. Podemos observar que este plato se compone de patata, espinacas y carne. Vamos a ver las propiedades de cada uno de estos alimentos y lo que aportan a nuestro organismo: ESPINACAS: Es una fuente excelente de vitaminas K, A, C y ácido fólico. También es […]

PLATO 2

PLATO 2

Otro plato sencillo y que nos aporta variedad de nutrientes a nuestro organismo es este: Este plato está formado por: BRÓCOLI: Es una hortaliza de la familia de las crucíferas, es sumamente versátil pues se emplea en la preparación de muchos platos y se puede comer hasta crudo. Este alimento es rico en vitaminas, minerales […]

PRIMER PLATO

PRIMER PLATO

Es muy importante saber lo que estamos introduciendo en nuestro cuerpo cuando comemos, para ello debemos de saber que beneficios nos aportan los componentes de nuestras comidas, desayunos, meriendas cenas… En esta comida podemos observar unos spaghettis, este producto es un básico de la dieta mediterránea y se puede combinar con un amplio abanico de […]

LA IMPORTANCIA DE COMER SALUDABLE

LA IMPORTANCIA DE COMER SALUDABLE

Al ser jóvenes no nos damos cuenta de la importancia que tiene comer sano, pensamos que aunque no tengamos un  hábito de vida saludable, las circunstancias no las vamos a  notar hasta que seamos mayores. Pero no es así, deberíamos de mantener siempre una dieta equilibrada porque nuestro cuerpo tiene memoria y a medida que […]

INTRODUCCIÓN

INTRODUCCIÓN

En este blog voy a hablar de la ALIMENTACIÓN SALUDABLE. Voy a ofrecer ideas de platos para que las personas que lo visiten puedan  coger algunas de estas e introducirlas a su dieta. Cada semana subiré una entrada con una imagen de uno de mis platos de dicha semana y nombraré los ingredientes que contiene, […]