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OPINIÓN

OPINIÓN

En mi opinión, el gimnasio es un lugar recomendado si lo que se desea es adelgazar de peso, aumentar volumen de los músculos y mejorar nuestro rendimiento cardiovascular y frecuencia cardiaca, de esta manera nuestro cuerpo reaccionará estos cambios y llevaremos una forma de vida sana. Tienes que saber en todo momento lo que tienes […]

MÁQUINA DE ADUCTORES

MÁQUINA DE ADUCTORES

En esta máquina se trabaja, como bien dice el nombre, el aductor, es decir, los músculos del interior de los muslos. Esta máquina es muy importante porque el músculo que trabajamos es fundamental, debido a que los aductores intervienen en nuestro equilibrio, nuestra velocidad de carrera, en los cambios de ritmo cuando corremos o en […]

MÁQUINA DE EXTENSIÓN DE CUÁDRICEPS

MÁQUINA DE EXTENSIÓN DE CUÁDRICEPS

La extensión de rodilla es un tipo de entrenamiento con pesas de aislamiento cuyo músculo-objetivo es el entrenamiento de cuádriceps de la pierna. Este es el músculo más potente y voluminoso de toda la pierna. Para realizar este ejercicio deberás de sentarte en la máquina con las dos piernas bajo la almohadilla. A la vez […]

PRENSA DE PIERNAS

PRENSA DE PIERNAS

En la prensa de piernas se trabaja los cuádriceps en la parte delantera de los muslos, los glúteos, los músculos isquiotibiales en la parte posterior de los muslos y las pantorrillas, todo de manera integrada. Para realizar este ejercicio, debes colocar los pies a la altura de las caderas en la plataforma para los pies. […]

PRESS BANCA

PRESS BANCA

Este es uno de los ejercicios más conocidos del gimnasio, debido a que conlleva a un movimiento de empuje con las piernas apoyadas en el suelo y la espalda y el tren superior sobre una superficie plana. En el press banca se trabajan los músculos agonistas (pectoral mayor y pectoral menos), los músculos sinergistas (deltoides […]

CINTAS DE CORRER

CINTAS DE CORRER

En las cintas de correr se trabaja el corazón, ya que es el principal músculo que trabajamos y nos permite realizar buenos entrenamientos cardiovasculares que nos ayudan a aumentar la frecuencia cardiaca, trabajamos también los cuádriceps, gemelos, isquiotibiales y glúteos. En la cinta de correr suele durar cada ejercicio de 5 a 10 minutos unas […]

LAS BICILETAS ESTÁTICAS

LAS BICILETAS ESTÁTICAS

Las bicicletas estáticas nos hacen trabajar las piernas, no obstante, también nos hacen trabajar todo el cuerpo para que adquiera elasticidad. Tu mismo puedes configurar la bicicleta para la intensidad del ejercicio que desees, y en cuanto a tiempo, lo que veas necesario, aunque normalmente los ejercicios duelen durar 30 minutos. Para obtener resultados notorios […]

LAS MÁQUINAS

LAS MÁQUINAS

Hay muchas variedades de máquinas en un gimnasio, las cuales cada una te hace trabajar un músculo diferente del cuerpo. Pero debes de saber principalmente, que no puedes usar las máquinas sin un calentamiento previo, ya que necesitas preparar tu cuerpo para la intensidad de cualquier actividad. Además de calentar y estirar, es fundamental la […]

LOS GIMNASIOS

LOS GIMNASIOS

Hoy en día, los gimnasios están alcanzando una fama en la que la que se convirtió en un capricho para la sociedad, debido a que las personas se quieren ver físicamente notables y sanos para llamar la atención de las personas. En un gimnasio (que normalmente suelen ser bastante amplios) te puedes encontrar una cantidad […]