{"id":58,"date":"2026-05-05T00:00:26","date_gmt":"2026-05-04T22:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/?p=58"},"modified":"2026-05-05T00:00:26","modified_gmt":"2026-05-04T22:00:26","slug":"ejercicios-basicos-para-mejorar-la-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/2026\/05\/05\/ejercicios-basicos-para-mejorar-la-resistencia\/","title":{"rendered":"Ejercicios b\u00e1sicos para mejorar la resistencia"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"0\" data-end=\"283\">La resistencia es una capacidad fundamental en el voleibol, ya que permite a los jugadores mantener un alto nivel de rendimiento durante todo el partido. Para mejorarla, es importante incorporar ejercicios espec\u00edficos que desarrollen tanto la resistencia aer\u00f3bica como la anaer\u00f3bica.<\/p>\n<p data-start=\"285\" data-end=\"576\">Entre los ejercicios m\u00e1s b\u00e1sicos se encuentran las carreras continuas a ritmo moderado, que ayudan a mejorar la capacidad cardiovascular. Tambi\u00e9n son muy efectivos los entrenamientos interv\u00e1licos, alternando periodos de alta intensidad con descansos cortos, simulando el ritmo real de juego.<\/p>\n<p data-start=\"578\" data-end=\"927\">Otro tipo de ejercicios \u00fatiles son los circuitos f\u00edsicos, que combinan saltos, desplazamientos laterales, sprints y cambios de direcci\u00f3n. Estos no solo mejoran la resistencia, sino tambi\u00e9n la agilidad y la coordinaci\u00f3n. Adem\u00e1s, el uso de la comba (cuerda para saltar) es una excelente forma de trabajar la resistencia de manera din\u00e1mica y divertida.<\/p>\n<p data-start=\"929\" data-end=\"1118\">El trabajo constante y progresivo es clave para obtener resultados. Aumentar poco a poco la intensidad y la duraci\u00f3n de los ejercicios permitir\u00e1 al jugador adaptarse sin riesgo de lesiones.<\/p>\n<p data-start=\"1120\" data-end=\"1282\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">En definitiva, mejorar la resistencia mediante ejercicios b\u00e1sicos es esencial para rendir mejor en la cancha y afrontar los partidos con mayor energ\u00eda y eficacia.<\/p>\n<p data-start=\"1120\" data-end=\"1282\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/medac.es\/sites\/default\/files\/styles\/img_blog_big\/public\/blog\/destacadas\/entrenamiento-voleibol.jpg?itok=45LyHsro\" alt=\"La preparaci\u00f3n f\u00edsica en el voleibol - MEDAC\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La resistencia es una capacidad fundamental en el voleibol, ya que permite a los jugadores mantener un alto nivel de rendimiento durante todo el partido. Para mejorarla, es importante incorporar ejercicios espec\u00edficos que desarrollen tanto la resistencia aer\u00f3bica como la anaer\u00f3bica. Entre los ejercicios m\u00e1s b\u00e1sicos se encuentran las carreras continuas a ritmo moderado, que &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/2026\/05\/05\/ejercicios-basicos-para-mejorar-la-resistencia\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abEjercicios b\u00e1sicos para mejorar la resistencia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":172,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-58","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-preparacion-fisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/172"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59,"href":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions\/59"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicasvm.net\/vidal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}