Este es un grupo muscular muy estetico, y para marcarlo bien hay que trabajarlo y ademas llevar una buena alimentacion:
Crunch abdominal en polea x3 series (abdominales superiores)
Elevaciones de piernas colgado x3 series (abdominales inferiores)
Plancha isométrica x3 series de 1 minuto (fortalecer el core completo)
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