En esta rutina se trabajan varios grupos musculares. Con un ejercicio que aisle cada musculo vale. Tienen que ser ejercicios que se trabajen con mucho peso y Mucha intensidad:
Extension de cuadriceps en maquina x3 series (cuadriceps)
Curl femoral sentado x3 series (isquiotibiales)
Aduccion de cadera en maquina x3 series (aductores)
elevaciones de talones en maquina x3 series (gemelos)
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