Este grupo muscular se divide en muchos musculos mas pequeños. Se puede dividir el entrenamiento en 4 ejercicios para intentar aislarlos:
Dominadas x3 series (dorsales)
Jalón al pecho con agarre cerrado x3 series (dorsales)
Remo en T x3 series (espalda alta)
Remo con agarre abierto x3 series (trapecios)
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