En este grupo muscular con solo dos ejercicios para cada cabeza sirve:
Curl predicador en maquina x3 series (cabeza corta)
Curl bayesian en polea (cabeza larga)
En este grupo muscular con solo dos ejercicios para cada cabeza sirve:
Curl predicador en maquina x3 series (cabeza corta)
Curl bayesian en polea (cabeza larga)
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