Para este grupo muscular solo hacen falta 3 ejercicios que entrenen cada cabeza del triceps:
Press francez con barra z x3 series (cabeza larga)
Extension de triceps en polea x3 series (cabeza corta)
Forndos x2 series (cabeza medial)
Para este grupo muscular solo hacen falta 3 ejercicios que entrenen cada cabeza del triceps:
Press francez con barra z x3 series (cabeza larga)
Extension de triceps en polea x3 series (cabeza corta)
Forndos x2 series (cabeza medial)
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