Las proteínas son uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo, ya que participan en la formación y reparación de tejidos.
¿Qué hacen?
Las proteínas ayudan a construir y mantener los músculos, reparar tejidos después del esfuerzo físico y fortalecer el sistema inmunológico. También intervienen en muchas funciones del cuerpo, como la producción de enzimas y hormonas.
¿Dónde encontrarlas?
Se encuentran en alimentos como la carne, el pescado, los huevos, las legumbres y los frutos secos. También hay opciones vegetales, como las lentejas o los garbanzos.
¿Para qué te ayudan?
- Ganar masa muscular: son fundamentales, ya que los músculos se construyen a partir de proteínas. Por eso son muy importantes si haces deporte o ejercicio.
- Perder peso: ayudan a sentirte más lleno durante más tiempo, lo que evita comer en exceso entre horas.
- Recuperación: Cuando acabas de hacer ejercicio, es muy importante lo que comas al acabar, las proteinas son una de las mejores opciones.
